11 frases de meditación espiritual para compartir con tu familia

Durante estos tiempos inciertos de pandemia y crisis sanitaria a nivel mundial, es entendible que en ocasiones sientas que te pierdes a ti mismo. El estrés, las preocupaciones diarias y las finanzas personales pueden jugar en tu contra y hacer que te sientas sin rumbo.

Muchas familias actualmente se ven afectadas por el fenómeno del confinamiento, causado por el Covid-19. Esto ha traído consecuencias para las familias, no solo a nivel de convivencia sino también económico.

Sin embargo, ten en cuenta que la presencia y misericordia de Dios están de tu lado. Orar y leer algunas frases de meditación espiritual pueden ser de gran ayuda en estos tiempos turbulentos, ya que calmarán tus aguas y las de tu familia.

Recordemos que no hace falta vivir un momento difícil para agradecer y orar, por lo que estas frases de meditación espiritual que te traemos ahora son compatibles para cualquier situación, buena o mala.

Tal y como menciona el portal Biblia Todo, meditar es, en un sentido cristiano, la contemplación reverente, intensa y sostenida de Dios o de algún tema o ideal religioso. Es un ejercicio espiritual que requiere compostura de mente, quietud interior, abstracción de los sentidos y una concentración persistente de la atención.

Ejercicios de respiración para la meditación espiritual

Siempre que te halles en medio de una circunstancia difícil y sientas que la situación se está saliendo de tus manos, recuerda controlar la respiración con los siguientes ejercicios para que, poco a poco, vuelvas a sentir calma. De acuerdo al portal Psicología y Mente, esto funcionará como un paso previo a las frases de meditación espiritual:

• Expulsa todo el aire de los pulmones, así provocarás una inspiración profunda por falta de aire.
• Inspira profundamente y lentamente, hinchando el abdomen relajado.
• Retén el aire por un instante.
• Cuando sientas la necesidad de exhalar, hazlo de forma larga, lenta y profunda.
• Quédate sin aire en los pulmones por un instante, y cuando tengas la necesidad de inspirar, repite los pasos.
  

11 frases de meditación espiritual para compartir con tu familia 

Te sugerimos decir las frases a continuación en voz alta. También es una buena idea que compartas esta actividad con tu familia, a manera de reforzar los vínculos familiares y mantenerse unidos.

• En silencio pídele a Dios, por todo lo que te apena, lo que te preocupa, lo que te duele, sin penas, sin temores, porque todo lo que sube a DIOS en forma de Oración, baja luego a nosotros en forma de Bendición.

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• “En tu luz aprendo cómo amar. En tu belleza cómo hacer poemas. Bailas dentro de mi pecho, donde nadie te ve, pero a veces yo lo hago y esa luz se convierte en este arte”. - Rumi.

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• “Si quieres encontrar a Dios, permanece en el espacio entre tus pensamientos”. - Alan Cohen.

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• “La meditación no es el medio para un fin. Es tanto los medios como el fin”.  Krishnamurti

• A veces las cosas no salen como tu esperabas, porque lo que te espera es lo mejor de Dios.

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• “No permitas que la conducta de otros destruya tu paz interior”. Dalai Lama

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• La Fe en Dios no hace las cosas fáciles, pero si las hace posibles.

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• Las victorias abren puertas, las derrotas abren el corazón, lo que te ayudará para ganar futuras victorias.

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• “El espíritu de la meditación está combatiendo el peso de nuestros propios sentimientos”. Hakuin Ekaku

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• Aunque la vida te de mil motivos para renunciar, Dios te da mil y un motivos más para seguir adelante.

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• Cuando la vida te ponga con la cara contra el suelo, la fe te animará a mirar al cielo.
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¿Hay otra alternativa a la meditación espiritual para estar más cerca de Dios?

Meditar es una buena manera de ponerse en contacto con Dios cuando todo a tu alrededor parece estar en caos. Sin embargo, otro medio para alcanzar el bienestar espiritual es sin duda ayudar a otros. A través de un gesto solidario puedes poner en práctica la empatía y la nobleza, sobre todo con los más inocentes y que aún dependen de otros: niños, niñas, adolescentes, y personas con discapacidad o escasos recursos económicos. 

En World Vision Ecuador apoyamos las prácticas solidarias y los gestos desinteresados de nuestros amigos y amigas, por ello te invitamos a que pongas en práctica estas acciones ayudando a una persona vulnerable a tener un poco de esperanza en su vida, mediante un gesto noble.