Consejos que ayudarán a tu hija o hijo a encontrar paz en su vida académica

¿Sabías qué? Muchas situaciones diarias del mundo del aprendizaje pueden generar preocupaciones en niñas y niños.

La salud mental está presente en todos los espacios de la vida de las personas. La educación no es la excepción. Además, la mente y el cuerpo deben considerarse como un todo, por ello, la salud mental es tan importante de mantener y cuidar como la salud física, ya que de esta forma las personas consiguen el equilibrio que les permite tener paz.

Por eso, en este artículo te explicaremos por qué la salud mental es importante en la vida académica de tu hija o hijo. Además, te compartiremos algunos consejos para crear entornos de paz que faciliten el éxito académico.

¿Por qué la salud mental es importante en la vida académica?

Según la Organización Mundial de la Salud, la salud mental es un derecho humano fundamental, y es:

“Un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad”.

Entonces, debes saber que la salud mental no solo es importante para la vida académica, sino para todos los aspectos de la vida, porque te permite conseguir equilibrio emocional y la capacidad de soportar presiones y preocupaciones. La salud mental es sinónimo de calidad de vida.

A continuación, te compartimos algunas razones por las cuales mantener la mente saludable permitirá a tu hija o hijo tener más éxito en su vida académica:

• Niñas y niños pueden verse sometidos a niveles de estrés debido a la carga académica que deben asumir, lo que puede provocar problemas emocionales y de comportamiento si es que no tienen una mente saludable que les ayude a sobre llevar tareas cotidianas y encontrar soluciones.
• Cuando niñas y niños tienen problemas en casa o viven violencia, les genera niveles de estrés altos y preocupaciones con las que no deberían cargar, lo que influye en su salud mental y por lo tanto en que no puedan concentrarse adecuadamente. Además, su capacidad de aprendizaje disminuye y con el tiempo es probable que dejen de sentirse motivados por aprender.
• La vida académica tiene mucha relación con la motivación por aprender. Si la salud mental de una niña o niño no es buena, su motivación también será deficiente.

¿Cómo la paz mental puede ayudar a conseguir éxito en la escuela?

La paz mental es un sentimiento de bienestar y tranquilidad plena que suele experimentarse por un largo periodo de tiempo. Por lo tanto, este sentimiento puede ayudar a conseguir el éxito académico de las siguientes formas:

• Ya que el éxito académico se relaciona con un alto grado de integración con la sociedad, la paz mental puede apoyar a que niñas y niños construyan relaciones interpersonales saludables. Esto quiere decir que tendrán relaciones sanas con sus compañeros de clase y sus profesores.
• El éxito académico también se relaciona con una capacidad de procesar correctamente la información, por lo que tener paz mental puede ayudarles a concentrar su atención en el aprendizaje, ya que se sienten libres de preocupaciones.

¿Cómo crear un entorno de paz para tu hija o hijo?

La preocupación por ciertas cosas que suceden en la vida de adultos es algo natural. Todas las familias la experimentan en mayor o menor grado a lo largo de los años por una variedad de motivos. Sin embargo, tu hija o hijo no debería preocuparse por las mismas razones que tú porque no es su responsabilidad. Por ello, te traemos algunas ideas para crear un ambiente de paz dentro de tu familia:

• Abraza a tu hija o hijo con frecuencia, esto le dará sentir paz por los beneficios que tiene el apego y sentir seguridad.
• Ayúdales a que sientan que pueden valerse por sí mismos en un ambiente de aceptación y apoyo.
• Asegura que exista al menos un momento de familia al día, a la hora de comer o en las noches.
• Agradece junto a tu familia por las cosas grandes y pequeñas que la vida te ha regalado.
• Sonrían más. La sonrisa es el único lenguaje universal.

5 consejos para conseguir paz en la vida académica de tu hija o hijo

1. Ayúdale a ocuparse en lugar de preocuparse

La clave está en abordar esa preocupación con detenimiento una sola vez. Si es que tiene solución, apóyale a que planifique cómo resolverla. Si es que no tiene o depende de su accionar, ayúdale a enfocar sus pensamientos en otras actividades como la recreación. Con el tiempo, este tipo de abordaje de preocupaciones será ya uno de los mecanismos para abordar problemas en tu hija o hijo.

2. Enséñale a respirar

La respiración es un proceso vital del cuerpo y por ello también es importante que a veces hagas una pausa y te concentres en la respiración profunda cuando existen muchas cosas por hacer o preocupaciones. Así, sucede que a veces tu hija o hijo se verá agobiado por tareas o por temas que no comprenda en la escuela. Para ello, no hay nada que reinicie más el cerebro como una pausa para respirar y retomar.

En este video te enseñamos cómo hacerlo:

3. Elige las gafas con las que mirará el mundo

A veces resulta fácil que mires todo desde la queja, sin embargo, debes saber que esta mirada solo te traerá frustración. Enséñale a tu hija e hijo a mirar los obstáculos como oportunidades para aprender. Una buena práctica con la que empezar es reconocer y agradecer cada día todo lo bueno que tienes. Y, con el tiempo, esta función se automatizará y sentirán, de pronto, que son una familia afortunada por tener la oportunidad de estudiar, de hacer tareas y de aprender.

4. Ejercicio y movimiento

Como ya lo dijimos antes, la salud mental también tiene relación con la salud física. Para niñas y niños no toda la vida es estudiar y hacer tareas, también necesitan momentos de recreación, de moverse, para poder liberar energía y despejar su mente. Las actividades al aire libre son una buena idea, al igual que practicar algún deporte.

5. Sueño de calidad

Niñas y niños de acuerdo a su edad, deben dormir muchas horas más que los adultos, entre 10 y 12. Respetar y cumplir estas horas ayudará a niñas y niños a levantarse de mejor ánimo y a tener el descanso suficiente para realizar sus actividades diarias. Esto sin duda los ayudará a obtener de forma correcta los conocimientos y a estar más atentos a las actividades escolares.

Conclusión

La salud mental es una parte muy importante del bienestar de las personas, que incluye tener relaciones saludables con la comunidad y vivir con paz. De esta forma, niñas y niños también deben desarrollarse en ambientes de paz y sana convivencia porque esto les permite afianzar su confianza y seguridad para construir relaciones saludables consigo mismos y con las personas que les rodean.

La vida académica puede traer preocupaciones y ciertos niveles de estrés para algunas niñas y niños, sin embargo, el aprender no tiene porqué ser un camino cuesta arriba. Los ejercicios para mantener la paz ayudarán a tu hija o hijo a enfrentar la vida cotidiana con mayores fortalezas y herramientas de autocuidado.

Si quieres obtener algunos recursos digitales que tu hija o hijo pueda disfrutar en sus momentos de esparcimiento o en sus momentos de compartir en familia, te recomendamos visitar nuestro banco de recursos y cuentos: