3 maneras para desarrollar resiliencia en niñas y niños en tiempos difíciles

Todas las niñas y niños han vivido una pandemia, otros han pasado por terremotos, inundaciones, la interrupción de sus clases, entre otras situaciones, que incluso para los adultos resultan difíciles de comprender. Seguramente en algunas lecturas te has encontrado con la palabra resiliencia que, aunque puede resultar un poco complicado de leer, engloba un concepto que es muy importante para la vida y para desarrollar a hijas e hijos que puedan continuar y sobreponerse a las dificultades de la vida.

En este artículo te explicaremos de forma sencilla qué significa la resiliencia. Además, aprenderás algunos consejos de ayuda a niñas y niños a manejar emociones encontradas y expresar mejor sus miedos y preocupaciones.

¿Qué es la resiliencia?

La resiliencia es la capacidad de superar las dificultades de la vida y obtener algún aprendizaje positivo. Se trata de afrontar la adversidad y salir fortalecido. Las niñas y niños son resilientes cuando aprenden de los contratiempos, siguen adelante y pueden pedir ayuda cuando tienen dificultades. Sin embargo, para entender mejor lo que significa con un ejemplo, te compartimos este cortometraje que puedes ver junto a tus hijas e hijos:

¿Cómo ayudar a niñas y niños a expresar sus miedos y preocupaciones?

A medida que niñas y niños crecen, se enfrentan a nuevos desafíos como comenzar la escuela, regresar a clases presenciales, conocer nuevos amigos, aprender a nadar, aprender a conducir. Cada nueva situación puede sentirse como un gran paso. Para ellas y ellos lo es, sin embargo, como madres, padres y cuidadores, estar presentes y guiar estos pasos resulta importante para determinar la forma en la que enfrentarán estos retos.

Es normal que las personas sientan miedo y preocupación ante eventos mundiales que son difíciles de afrontar, son sentimientos normales y necesarios porque significan una señal de alerta que algo cambiará pronto. Sentir esto es sano, siempre y cuando no duren demasiado tiempo, no sean tan frecuentes y no interrumpan otros sentimientos.

Algunos consejos que pueden ayudar a niñas y niños a expresar estos sentimientos son:

• Escuchar con paciencia y atención sus sentimientos
• Preguntarles qué piensan y ayudarles a nombrar sus sentimientos
• Valida sus sentimientos y hazles saber que son importantes para ti
• Ayúdales a pensar maneras de solucionar un conflicto
• Anímalos a experimentar nuevas sensaciones
• Dales tranquilidad y consuelo ante sentimientos difíciles
• Celebra junto a ellas y ellos cada paso avanzado

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¿Cómo manejar las emociones encontradas?

Hablamos de sentimientos encontrados cuando una niña o niño experimenta emociones ambivalentes ante un estímulo, ya sea una situación, una persona, animal u objeto. Por ejemplo, sentir emoción y miedo ante un cambio. Esto le puede generar la sensación de ir en direcciones diferentes, lo que causa confusión. Algunos consejos que puedas aplicar para ayudar a tus hijas e hijos a manejar las múltiples emociones son:

1. Ayúdale a identificar y nombrar todas las emociones que siente a la vez
2. Identifiquen la causa de estas emociones
3. Enlisten posibles soluciones para enfrentar estos sentimientos
4. Piensen en algunas consecuencias de hacer las cosas con una u otra solución. Esto ayudará a tomar la mejor decisión sobre el camino a seguir.

Todas y todos podemos desarrollar resiliencia y ayudar a que niñas y niños la desarrollen también. Implica conductas, pensamientos y acciones que pueden aprenderse con el paso del tiempo. A continuación, presentamos consejos para desarrollar la resiliencia:

1. Aprender a aceptarse. Las personas no somos perfectas, nos equivocamos o podemos sentir emociones que no siempre son positivas. Una manera de desarrollar resiliencia es enseñarles a tus hijas e hijos a aceptarse con sus limitaciones, con sus sentimientos, con sus habilidades. Así sabrán aprovecharlas de mejor manera o ser conscientes que deben trabajarlas.
   
   
2. Procesar y liberar emociones. La resiliencia está muy ligada a las emociones, ya que son éstas las que nos permiten seguir adelante y aprender. Es importante enseñarles cada día que es valioso nombrar sus emociones, acostúmbrales a ello. Conocer y detectar las emociones es valioso para sentirlas y atravesar un proceso curativo.
   
   
3. Mantenerse en el presente y vivir la realidad. Muchas veces sucede que niñas y niños están con su mente en el mañana, en qué sucederá la próxima semana, porque tienen expectativas. Es importante que puedas enseñarles a vivir en presente, a mantenerse y sentir las emociones de hoy. Esto reducirá sus niveles de ansiedad también.

Conclusión

La resiliencia permite a niñas y niños salir fortalecidos y aprender de las situaciones difíciles que atraviesan en su vida. Es importante para el desarrollo de niñas y niños, que sus madres, padres o cuidadores puedan dedicar tiempo para compartir y escuchar sus sentimientos, ya que esto, además de enseñarles que es importante expresar sus sentimientos, fortalece los lazos y vínculos familiares.

La resiliencia es imprescindible para un buen desarrollo corporal, cognitivo y social en niñas y niños ¿Estas escuchando sus sentimientos y preocupaciones? Descarga este libro digital y disfrútalo junto a ellos: