Salud mental durante el aislamiento

A pesar de que cada persona reacciona de modo distinto a situaciones estresantes, una epidemia infecciosa como el coronavirus puede generar alteraciones en lo que a salud mental se refiere.​

Esto viene provocado por diversos factores, como el estado de salud propio o de otros, consecuencias laborales, incertidumbre por la situación, soledad, entre otros.

Para afrontar esta situación, te recomendamos las siguientes acciones:

​1) Revisa de forma regular con los miembros de la familia ¿Cómo se sienten hoy? ¿Hay algo que puedes hacer para ayudarlos?​

2) Concéntrate en mantener conexión con amigos y familiares mediante el uso de aplicaciones.​

3) Programa tu tiempo durante la semana. Y busca un tiempo de familia, así juntos pueden hacer una actividad que les brinde la sensación de logro (armar un rompecabezas, cocinar, leer un libro, etc.), esto ayuda a reducir la sensación de aislamiento y aumentar el control.​

4) Alentarse y apoyarse mutuamente ayuda mantenerse activos. Caminen dentro de casa o manténgase activos con ejercicios físicos.​

5) Dense tiempo y espacio. Respetan el tiempo de inactividad de cada uno de los integrantes de la familia.​

6) Identifica algunas actividades de cuidado personal que puedan hacer juntos (meditación, oración) para proporcionar una sensación de relajación.